[...] to nie odbija się na sylwetce. Wsadze fotkę dziś , bo i tak sie tu obijam ;p Dieta dziś : 110 g makaronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + mandarynkki + dżem 50 g 100g makaronu + 100 g kurczaka + jabłko ( przed treningiem) 70 g mass activ + 15 g białka ( po treningu) 100 g ryżu białego + 150 g kurczaka + jabłka + czekolada ( po [...]
[...] moje śniadanie wygląda tak : kilka kanapek + jakiś nabiał potem w przeciągu 8 h zjem jakieś 2 bułki bo jestem w szkole obiad pierś z kurczaka i staram się zawszę zjeść 100g makaronu no i jakiejś surówki potem prze następne 4 h nic nie jem , ponieważ mam trening (k1) i kolacja około 19:30 /20:00 jajka , ryż , makaron czasami jakaś ryba [...]
A TO DIETA. 1.Sniadanie:placuszki owsiane na oliwie pare kropli teflon 100 g płatków owsianych 4jajka 2lyzki miodu Cynamon 1tab tranu 2.praca: puszka tunczyka 100g makaronu duram albo ryzu warzywa 3.praca serek wiejski pieczywo razowe 1tab tranu 4.przed treningiem : 150g kurczaka gootowanego lub pieczony w panierce z platkow owsianycj jajka i [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane z cynamonem (100g)+2 jajka 2.Chleb+wędlina+jajko 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)+oliwa z oliwek 4.Białko (200 ml mleka+100ml wody)+Miód(15g) 5.Makaron100g)+pierś z kurczaka(50g) [...]
[...] chleb razowy mięso Ser Gouda - 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Warzywo - papryka, ogórek lub coś podobnego III posiłek jw IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g (tuna nie za często, są lepsze ryby) Warzywa - min.250g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Carbo - 40g [...]
[...] poręcze bez jakiegokolwiek obciążenia czuje POWER ;d Dieta: 120g makaronu + 4 jajka + 30 g siemia + 200 ml mleka + 5g kako + jabłko + 3 mandarynki 40 g białka + 2 jabłka 100g ryżu + 100g kurczka + 10 ml oliwy + pół pęta kiełby ;d 100 g ryżu + 100 g kurczka + pół pęta kiełby ( przed trenigniem) 75 g mass activator + 30 g białka ( po treningu) [...]